Entry About Shout Friends Follow D'Board |
|
05:49 | 2 Cloud(s)
Selamat Tinggal Perut buncitku !
Sedari lah whai gurlz ,mgidamkan perut rmping bukan mudh ..Kalau stkat diet jea tak ckup. Diet di sini ,bmksud mmilih pmkanan yg siht dn baik utk tubuh...eishhh ,pnjg lebar lak aq bebel kan ..hek2. Senaman nie emg familiar sgt bgi gurl / boy yg memsang impian untk memiliki pggang rmping .. kalau nak , jom buat senaman ni sma2 okeyh ?! Caranya mudah jea :) .hanya berbring tlentang dn bengkokkan bhagian lutut d'ats lntai . Then , letakkan dua2 tgan korang bsilang di dada .kemudian naikan kpala u all setinggi yg boley .Lepas tu than selam dua saat dn trnkan kmbali spt biasa :D -----> harus ulang setiap hari , ( kate nak kurus ,hehe .insyaallah boley ) Okeyh yang kedua kita buat SIDE PLANK pulak yea . :: berbaringlah pd bhgian ssi bdan u all dgn tgn knn di ats tikar senaman .bengkokkan tgn knn dan naikkan bdan u all .Jadi , bdn u all akn klihatan sperti bntuk 90 .. tgan kanan yg bengkok itu akn menyokong bdn korang sebenarnye . Tahan slama bbrapa mnit . Kemudian,tukar pula posisi mgiring sblah lagi bhgian bdan . Fokus snaman ini adlah untk mamantpkan bhgian perut dan membentuk punggung.. owhh yea sebelum terlupa ,, pemakanan jugak kena jaga .kalau bersenam tiap2 hari p0n tak guna jugak kan kalau tiap waktu hang sapu apa yg ade dekat dpan korangg ..awak2 semua ,,, jgn makn mkanan yg berlemakk .. Kalau boley ambil lah mkanan yg sihat spt .syur ,buah buahan ,susu n mcm2 lagi laaa...erm,,dgr tak ? Korang PERLU LEBIH BERDISIPLIN !! kesimpulannya ,,kalau korang nak brubh mnurunkan berat bdan , korang perlu mgubah cara hdup dan lebih berdisiplin . Pada mulanya ,emg susah n liat sbb berat bdan p0n berat ..Lagi bagus kalau korang mndapat sokongan drpda keluarga dan kengkawan .. Selamat mncuba u all !! :) 2 Sila Komen .Thanks. |
2 Comments:
bila la nak hilang lemak keliling perut ni.hmmm...
malas nak exercise sbb tu muncit. mencik dgn perut sndri. huuu
cik jannah singgah sini :)
Post a Comment